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婴幼儿游泳有助于宝宝的睡眠与饮食
2019-10-10 10:37 | 作者:泡泡塘 | 浏览量:211

  在宝宝长身体的时候,充足的营养补充吸收和睡眠是两大关键因素,不过因为婴幼儿消化功能不够完善,所以很容易受到外界影响导致消化不良、食欲不振等情况,不过研究发现,婴幼儿游泳后特别能吃,相比而言,走路、跑步、骑车等运动的效果反而差一些。为什么宝宝游泳后特别能吃呢?

  在的调查中,宝宝参加游泳之后快速入睡、深度睡眠时间加长、特别能吃的情况很常见,不少宝爸宝妈都有反映,这也是很多家长能够快速接受婴儿游泳的原因。而宝宝游泳后特别能吃,那是因为这一下几点:

  1、游泳是水中运动,宝宝在水中的前进阻力会比陆地上更大,宝宝也需要全身的肌肉、骨骼和关节参与运动中,宝宝消耗更多的能量,宝宝消化的快,自然会吃的更多。

  2、宝宝游泳的水温影响。水的导热性比空气好,宝宝的身体散热有比较快,所以热量消耗的更快,据了解游泳的时候能量消耗是跑步能量消耗的5-10倍以上。

  3、宝宝游泳有助于胃肠道激素分泌,有助于胃肠道蠕动,加速食物的消化,对食欲不好的宝宝来说,也能快速有效的提升食欲。

  所以说,宝宝游泳后会表现的特别能吃。婴幼儿游泳除了有助于消化之外,还能保持身材,有助于体型的匀称优美。现在国内不少宝宝都存在营养过剩的情况,如果宝宝运动不足,很容易形成肥胖,而经常参与游泳的宝宝身材会更好,在身高发育方面会领先于同龄宝宝。

  温馨提示:一般婴幼儿游泳适合在进食后一个小时左右开始进行,宝宝游泳完毕后半个小时后可以喂食。

  除了对消化方面的影响,婴幼儿游泳还能改善宝宝睡眠质量,提升宝宝心脏收缩能力,促进血液循环,提高肺活量,对宝宝的运动能力、身高发育、免疫力提升都有帮助。

  特别是在婴儿游泳馆的环境中,宝宝和同龄人一起玩耍,对宝宝的智力发育和心理健康都有帮助。

  下水游泳务必做好准备活动

  和其他的运动一样,下水游泳前做准备活动,对于健身的人是十分重要的。

  首先,准备活动可以预防水中抽筋。因为人体皮肤的温度一般都比水温高,如果不做准备活动就跳到水里,皮肤受冷水的刺激后,使身体各部分肌肉产生强烈收缩,容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉,严重的话,可能会产生溺水事故。

  准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环,这样可以较好地抵抗冷水的刺激。

  第二,做好准备活动,可以调整身体各器官的状态,克服内脏器官的机能惰性。我们的内脏器官从安静状态进入到运动状态需要一定的时间和过程,准备活动可以帮助神经系统、心血管系统和呼吸系统尽快地兴奋起来,逐渐适应运动时的需求,防止运动时出现肝脾区疼痛,有利于心肺功能的提高。

  第三,做好准备活动可以使肌肉的力量和弹性增加,改善肌肉僵硬的表现,使身体各关节的活动范围增大,协调性,灵活性提高。通过准备活动获得的综合效益,可以提高游泳过程的运动表现,降低肌肉关节发生损伤的风险。

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